Berita terbaru – perut kembung adalah kondisi di mana seorang individu merasa jika perutnya terasa sangat penuh, yang membuat rasa tidak nyaman yang cukup mengganggu. Kondisi seperti ini merupakan gangguan pencernaan yang paling umum terjadi, menurut jurnal Clinical Gastroenterology.
Bahkan, ada beberapa kasus kembung yang lebih parah, kondisi ini bisa menyebabkan rasa sakit yang sangat menyiksa serta beberapa gejala medis lainnya. Untuk mencegah kembung terjadi, hal terpenting yang harus di lakukan adalah mencari penyebab utama yang mendasari, kemudian mulai mengubah kebiasaan tersebut dengan pola hidup yang lebih baik dan sehat.
Supaya kamu tahu faktor apa saja yang bisa menyebabkan perut kembung di saat bangun tidur, berikut ini ada beberapa kemungkinan penyebab perut kembung saat bangun tidur dan cara untuk mengatasinya.
1. Beberapa kemungkinan penyebab Perut kembung
Perut kembung yang datang sesekali atau jarang saat bangun tidur mungkin adalah akibat dari gaya hidup yang tidak sehat atau ada kondisi medis tertentu. Beberapa penyebab yang paling mungkin seperti :
. Menghirup udara terlalu banyak saat makan cepat
. Minum air soda berlebih
. Makan dengan porsi banyak
. Mengkonsumsi alkohol
. Makan banyak garam
. Menstruasi
. Kurang minum air
2. Kembung bisa menjadi tanda masalah kesehatan
Kembung yang terjadi lebih sering atau sudah kronis bisa jadi sebuah pertanda bahwa tubuh mengalami masalah kesehatan yang cukup serius. Penyebabnya antara lain :
. Terdapat masalah pada perut atau sistem pencernaan, seperti infeksi, perdangan, sindrom iritasi usus besar, obstruksi usus, penyakit celiac, refluks gastroesofageal, kanker usus, dan kanker perut.
. Masalah medis lainnya seperti alergi makanan, retensi cairan tidak normal, radang panggul, sindrom cushing, kanker rahim, kanker pankreas, dan penyakit hati.
. Konsumsi obat-obatan tertentu juga bisa menjadi faktor utama seseorang merasa kembung. Ini bisa terjadi akibat efek samping dari obat tertentu, seperti opioid, antidepresan, obat anti-inflamasi nonsteroid, suplemen serat, dan obat antikejang.
3. Cara menghindari perut kembung
Apabila dokter menganggap masalah medis bukan penyebab utama terjadinya perut kembung, maka mencoba mengubah pola hidup yang sehat adalah salah satu langkah yang tepat untuk mencegah masalah ini.
Berikut ini ada beberapa tips yang bisa kamu coba untuk mengurangi gejala perut kembung saat bangun tidur:
. Mengurangi konsumsi sayur silangan, kacang-kacangan, dan garam. Dalam sebuah laporan yang terbit pada tahun 2019, para ahli mengungkapkan jika kembung akibat diet tinggi serat bisa di minimalisir dengan mengurangi makanan tinggi natrium.
. Minum teh herbal, teh herbal terbukti ampuh untuk mengatasi perut kembung. Teh herbal yang bisa kamu andalkan untuk mengatasi perut kembung di antaranya seperti kamomil, adas manis, jintan, kunyit, dan ketumbar.
. Sebuah studi kecil yang di lakukan pada tahun 2021 menemukan, bahwa berjalan santai 10 sampai 15 menit saat selesai makan bisa membantu mengurangi gejala perut kembung yang kronis pada beberapa orang yang mengikuti studi tersebut.