Salad sayur ialah salah satu santapan yang amat sesuai buat diet sebab memiliki banyak serat, nutrisi, dan kecil kalori. Dengan mencampurkan bermacam berbagai sayur- mayur yang fresh, salad sayur dapat jadi santapan yang lezat, segar, serta gampang terbuat. Selanjutnya ini merupakan formula salad sayur buat diet yang nikmat serta gampang terbuat.
Materi- materi:
2- 3 cawan sayur- mayur hijau fresh( semacam bayam, kale, ataupun selada)
1- 2 cawan sayur- mayur non- hijau( semacam tomat, timun, paprika, ataupun wortel)
1 atau 4 cawan kacang panggang( semacam almond ataupun kenari)
1 atau 4 cawan keju kukur kecil lemak
1 spatula makan bulir wijen
1 spatula makan minyak zaitun
1 spatula makan asam apel
1 atau 2 spatula teh madu
Garam serta lada secukupnya
Metode membuat:
Mencuci bersih seluruh sayur- mayur hijau, sayur- mayur non- hijau, serta buah- buahan yang hendak dipakai. Potong- potong cocok dengan hasrat.
Sediakan cawan besar serta letakkan sayur- mayur hijau, sayur- mayur non- hijau, serta buah- buahan di dalamnya. Aduk- aduk sampai menyeluruh.
Tambahkan keju kukur kecil lemak, kacang panggang, serta bulir wijen ke dalam cawan. Aduk- aduk lagi sampai seluruh materi teraduk menyeluruh.
Sediakan cawan kecil serta gabungkan minyak zaitun, asam apel, madu, garam, serta lada. Aduk- aduk sampai menyeluruh.
Tambahkan dressing ke dalam salad sayur sedikit untuk sedikit sembari diaduk- aduk. Yakinkan seluruh materi teraduk menyeluruh serta dressing menabur dengan bagus.
Suguhkan salad sayur di atas piring ataupun cawan. Tambahkan taburan bulir wijen ataupun kacang panggang di atasnya bila di idamkan.
Memo:
Maanfaatkan sayur- mayur serta buah- buahan yang fresh serta bermutu buat hasil terbaik.
Dapat ditambahkan protein semacam daging ayam ataupun ikan buat lebih penuhi keinginan nutrisi dalam diet.
Dressing dapat diatur cocok hasrat. Bila mau lebih asam, tambahkan lebih banyak asam. Bila mau lebih manis, tambahkan lebih banyak madu. Bila mau lebih pedas, tambahkan sedikit sambal ataupun cabe.
Salad sayur dapat ditaruh di dalam lemari es sepanjang sebagian jam saat sebelum dihidangkan buat buatnya lebih fresh serta renyah.
Seperti itu formula salad sayur buat diet yang nikmat serta gampang terbuat. Salad sayur ialah santapan yang segar serta sesuai buat seluruh orang, paling utama mereka yang lagi menempuh diet ataupun mau hidup lebih segar. Aman berupaya!