Bunda jemari ialah salah satu bagian badan yang kerapkali tidak kita sadari berartinya kedudukannya. Bunda jemari amat berarti dalam melaksanakan bermacam kegiatan tiap hari, semacam menggenggam barang, mengetik pada keyboard, serta memainkan perlengkapan nada. Tetapi, kerapkali kita hadapi permasalahan pada sendi bunda jemari, semacam bengkak serta kapalan. Buat menghindari perihal ini, Dokter mengusulkan sebagian metode yang bisa dicoba.
Jalani Peregangan
Peregangan bisa menolong menghindari sendi bunda jemari dari terbentuknya kekakuan serta kelu. Dokter mengusulkan buat melaksanakan peregangan dengan cara tertib pada sendi bunda jemari. Triknya, taruh tangan Kamu pada dataran latar dengan bunda jemari Kamu melekukkan sedikit ke dalam. Setelah itu, raih bunda jemari Kamu ke arah luar serta kuat sepanjang 10- 15 detik. Jalani bimbingan ini dengan cara tertib tiap hari.
Jauhi Bobot Berat
Mengangkut bobot berat bisa menimbulkan sendi bunda jemari bengkak serta kapalan. Dokter mengusulkan buat menjauhi mengangkut bobot berat ataupun melaksanakan aksi yang kesekian pada bunda jemari. Bila Kamu wajib melaksanakan profesi yang mengaitkan tangan, semacam mengetik pada keyboard, yakinkan posisi bunda jemari Kamu dalam posisi yang aman serta tidak sangat kaku.
Kasih Rehat yang Cukup
Berikan rehat yang lumayan pada bunda jemari bisa menolong menghindari terbentuknya bengkak serta kapalan pada sendi. Dokter mengusulkan buat membagikan durasi rehat yang lumayan pada bunda jemari Kamu sehabis melaksanakan kegiatan yang mengaitkan tangan, semacam mengetik pada keyboard ataupun memainkan perlengkapan nada.
Maanfaatkan Perlengkapan Bantu
Bila Kamu wajib melaksanakan profesi yang mengaitkan tangan, semacam mengetik pada keyboard ataupun memainkan perlengkapan nada, dokter mengusulkan buat memakai perlengkapan tolong. Misalnya, maanfaatkan keyboard yang aman ataupun perlengkapan nada yang enteng serta aman dipakai.
Cermati Pola Makan
Polan makan yang segar bisa menolong menghindari bengkak serta kapalan pada sendi bunda jemari. Mengkonsumsi santapan yang banyak hendak nutrisi serta anti- inflamasi, semacam sayur- mayur hijau, buah- buahan, serta ikan laut yang banyak hendak asam lemak omega- 3.
Sendi bunda jemari yang segar amat berarti dalam melaksanakan bermacam kegiatan tiap hari. Buat menghindari terbentuknya bengkak serta kapalan pada sendi bunda jemari, dokter mengusulkan buat melaksanakan peregangan, menjauhi bobot berat, membagikan durasi rehat yang lumayan, memakai perlengkapan tolong, serta mencermati pola makan