Bosan Di Bilang Kurus Terus, Ini 4 Langkah Yang Bisa Kamu Coba Untuk Menambah Berat Badan

Menjadi lebih kurus mungkin keinginan orang-orang dengan berat badan yang berlebih, sedangkan menjadi lebih gemuk adalah hal yang di inginkan orang-orang dengan tubuh yang kurus. Banyak yang memberikan masukan, tips, hingga cara-cara tertentu untuk menurunkan berat badan, akan tetapi hanya ada sedikit orang saja yang mau memberikan saran untuk meningkatkan berat badan

Nah , berikut ini sudah kami rangkul, beberapa hal yang bisa kamu buat untuk mencegah kegemukan dan menjadikan tubuhmu lebih sehat

1. Konsumsi makanan tinggi nutrisi

Makanan bernutrisi tinggi tentu saja sangat di butuhkan oleh tubuh untuk meningkatkan metabolisme dan juga menambah berat badan. Buah, sayur, dan juga kacang-kacangan menjadi makanan dengan sumber nutrisi yang tinggi. Selain itu, makanan ini memiliki kandungan serat yang baik untuk menjaga kesehatan pencernaan. Kamu bisa mengolah makanan itu menjadi jus, salad buah dan sayur, atau pun di makan langsung.

2. Olahraga teratur

Dengan melakukan kegiatan fisik seperti berolahraga akan membantu dalam meningkatkan massa otot tubuhmu, berat badan yang bertambah karena massa otot tentu saja jauh lebih baik daripada naik karena penumpukan lemak. Saat selesai melakukan olahraga, tubuh akan merasa lelah dan membutuhkan lebih banyak asupan makanan dan minuman sehingga kamu akan makan lebih banyak. Hal ini tentu saja bagus untuk menambah berat badan dengan sehat.

3. Konsumsi lebih banyak protein dan kalori

Untuk menambah massa otot, protein adalah salah satu asupan nutrisi terpenting dalam masalah ini. Protein yang masuk dalam tubuh akan di serat oleh otot dan membuat perkembangan otot menjadi lebih baik. Sedangkan kalori akan menambah lemak dalam tubuhmu. Ada baiknya jika kamu mengimbangi kedua asupan makanan ini agar bisa menaikkan berat badan dengan baik.

4. Mencukupi jam istirahat

Selain makan makanan tinggi nutrisi dan olahraga, tidur yang berkualitas juga menjadi salah satu faktor keberhasilan kamu dalam menambah berat badan. Kamu bisa coba mematikan lampu, tidak makan saat hendak tidur, dan mengatur jam tidur yang benar agar kamu bisa mendapatkan tidur yang berkualitas dan terbangun dengan keadaan yang fit.

Tulisan ini dipublikasikan di Berita Terbaru, Hotnews dan tag , , , , , , , , . Tandai permalink.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *